美国心理卫生协会提出十条心理平衡要诀，可以帮助同学们在日常生活中更好地适应环境与生活。

1.对自己不过分苛求。把抱负和目标定在自己力所能及的范围，要学会欣赏自己已取得的成果。

2.不要强求别人。不要把希望寄托在他人身上，这样当对方达不到自己的要求时，便不会大感失望。

3.疏导自己愤怒的情绪。

4.偶尔也可以屈服。一个做大事的人，处事要从大处看，因此，只要大前提不受影响，在小处，有时也不必过分坚持，以减少自己的烦恼。

5.暂时逃避。在生活受到挫折或打击时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、旅游或看电视等，待到心情平静时，再重新面对自己的难题。

6.找人倾诉烦恼。不要把不快埋藏在心里。

7.为别人做些事。助人为快乐之本，帮助别人的同时也可以确定自己存在的价值。

8.不要处处与人竞争。人与人之间应和睦相处，不要使自己经常处于紧张状态。

9.对人表示善意。

10.娱乐，保持乐观的态度。生活中适当娱乐，不但能调节情绪、舒缓压力，还能增长新的知识，培养新的乐趣。

——陈瑜：《大学生心理健康辅导》，中国医药科技出版社，2007年版